寝る前だからカフェインを含むコーヒーを飲むのはやめておこう
そう考える人も老いと思いあmす。
カフェインは快適な睡眠の妨げになるからです。
しかし、カフェインを多く含む飲料は実はコーヒー以外にもたくさんあるのです。
例えば
力者
紅茶
さらいはコーラ
チョコレート
ココア
にもかなりのカフェインが含まれています。
また薬落されれう解熱鎮痛剤や栄養ドリンクにも多く含まれているものも少なくありません。
ですのでコーヒーを飲むのを控えても
栄養ドリンクや風邪薬などをたくさん飲む時はカフェインのことも考えておきましょう。
カフェインは1日500ミリグラム以下に抑えるのが良いとされています。
もしあなたが脳と心を快適な状態にしておきたいのならば、カフェインなどの興奮性物質の過剰摂取は避けたほうがよいです。
特に打つなど精神的な病を抱えた方は気を付けましょう。
カフェインは人の心を乱す可能性のある物資であることを知っておいてください。
カフェインは過剰に摂取すると
コーヒーを飲むとアレルギーを起こす
肝臓におけるカフェインの解毒が進まない
ということも起こる可能性があります。・
そうするとカフェインによる脳の興奮が収まらずに、心が乱れるということになるのです。
カフェインを含む代表的な飲み物であるコーヒーですがこのコーヒーには
・カフェイン
・テオブロミン
・テオフィリン
という3つの興奮性物質が含まれたいます。
この中でも脳を興奮させる度合いはカフェインが最も大きいとされています。
またておふぇりんは正常な睡眠を妨げることが知られています。
ですのでたとえ「カフェイン抜き」のコーヒーであっても、そこには好悪ふん性物質が福案れていますからせう移民前には飲むのは辞めた方がいいでしょう。
自分にカフェインがどんな子押下をしているのか？
それは一度カフェイン断ちをしてみたらいかがでしょうか？
もしかしたら不眠や疲労感、頭痛などが改善されるかもしれません。
カフェインを断ってそれが初めてコーヒーなどの飲みすぎがわかるのです。
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